老年(nián)人(rén)骑自行车的好处？骑(qí)单车亲近(jìn)自然享受生活的(de)。

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老年人骑(qí)自行(xíng)车可(kě)以锻(duàn)炼身体吗(ma)

　　老年人骑自(zì)行车是可(kě)以锻炼身(shēn)体的。

　　骑自行车是一项伟(wěi)大的耐力(lì蜀道难原文带拼音及翻译分段，蜀道难原文一一对应翻译)有(yǒu)氧运动。它会增强您(nín)的心脏(zàng)功能并改善您的(de)呼吸。这有助于保持您的(de)健(jiàn)康(kāng)，并为您提供(gōng)更好的(de)持久(jiǔ)力。

　　像骑自行车这样的耐力运(yùn)动可以预(yù)防：糖尿(niào)病、结肠癌、乳腺癌、心脏病(bìng)。

　　运动对于治疗(liáo)关节炎也有(yǒu)帮助。如果不运动，关(guān)节周围的肌(jī)肉也会(huì)变弱(ruò)。这意味着它(tā)们将无法(fǎ)吸(xī)收(shōu)冲击，并且会使您的关节(jié)更加(jiā)受(shòu)伤(shāng)。

　　定期锻炼还(hái)可以帮助您改善情绪(xù)和记忆力。这是(shì)因为(wèi)它(tā)可以增加大脑中的血流量。

　　在户外骑自行车也可以改善你的(de)情绪，给你一种幸福感。运动和(hé)户外环境(jìng)的结合对您的健康有积极的影响。

老年人骑自行车的好(hǎo)处

　　1、骑单(dān)车亲近自然享受(shòu)生(shēng)活

　　骑(qí)单车能更(gèng)多(duō)接触(chù)大自然(rán)和(hé)社会(huì)，广(guǎng)交骑友，骑行中聊天交友身(shēn)心，使晚年生活有(yǒu)更多精彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑自行(xíng)车的好处不(bù)仅仅是帮助臀部(bù)、腿部主(zhǔ)要的肌肉部位有(yǒu)效(xiào)锻炼(liàn)，更重要的是让你的身体(tǐ)更强(qiáng)健、不易受(shòu)到伤害(hài)，健康因此升级(jí)。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一项(xiàng)有氧运动，骑自行车(chē)能够让连结心(xīn)脏和肺部的(de蜀道难原文带拼音及翻译分段，蜀道难原文一一对应翻译)关键肌(jī)肉功(gōng)能都得到锻(duàn)炼。

　　伴(bàn)随(suí)着有氧呼(hū)吸而(ér)加速运(yùn)动的心(xīn)肺，它能够帮助(zhù)有效降低患高血压、糖尿病和(hé)过(guò)度肥胖(pàng)等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年(nián)人长期坚持骑行单车(chē)，大(dà)脑、眼(yǎn)睛(jīng)及神经系统会得(dé)到(dào)系(xì)统(tǒng)的敏捷性充(chōng)分的(de)锻(duàn)炼，能(néng)降(jiàng)低大脑早(zǎo)衰、老化，保持神经系(xì)统的敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可预防心(xīn)血管疾病

　　骑单车是全身运动，可促(cù)进血液循环，改(gǎi)善血管弹性，规(guī)律性的(de)下(xià)肢运(yùn)动提升心脏供(gōng)血(xuè)能力，对(duì)预防(fáng)老年人心血管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑单车可降低骨(gǔ)质(zhì)疏松的发生

　　骨质疏松(sōng)是老年人常见的退行性(xìng)变，有(yǒu)些老年人经常腰(yāo)酸腿痛，乏(fá)力，甚至引起(qǐ)自发性骨折，这都是骨质(zhì)疏(shū)松引起的，每周骑(qí)三次单车(chē)，便可强化造骨细胞及骨骼的耐(nài)受力，增强(qiáng)骨质、提高骨密度，降低发生骨(gǔ)质疏松的可(kě)能。

　　7、获(huò)得(dé)快(kuài)乐

　　有规律、按照计划进行的骑车锻(duàn)炼能够帮助(zhù)大脑释放(fàng)更多的内啡肽，从而(ér)让(ràng)你(nǐ)能体验到一种自然而(ér)然的喜悦，使身心都处(chù)于轻松愉悦的状态中(zhōng)，进而有效帮助缓解(jiě)压力，消除紧张(zhāng)，从(cóng)低落的情(qíng)绪中(zhōng)走(zǒu)出来。

　　这也是许多有效运动(dòng)能够使(shǐ)人(rén)放松(sōng)身心(xīn)的根(gēn)源所在。

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